【西安康宁心理医院】生活中对抗抑郁症好方法都有哪些

　　据估计，抑郁症将成为继冠心病后的第二大负担源，下面西安康宁心理医院医生告诉大家一些生活中对抗抑郁症的简单小方法，希望可以给大家带来有效的帮助。

　　生活中对抗抑郁症的小方法有：

　　一、起居规律

　　规律作息，按时吃饭，并适当地进行体育锻炼。

　　二、营养饮食

　　多吃些含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。

　　三、寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、看书、看电影等。

　　抑郁症的危害有哪些?常见的危害有：

　　1、睡眠障碍：

　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大，这也是抑郁症的危害之一。

　　2、躯体症状：

　　抑郁症的危害主要还有有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

　　3、精神运动性阻滞：

　　典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变的不修边幅，这是抑郁症的危害之一。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线医生为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医生热线：029-87380120.