焦虑症的失眠的预防方法有哪些

　　当有焦虑性失眠的症状时，必须尽快的采取调理方法。患者可以做自己感兴趣的事情，能够暂时的忘却烦恼，也可以倾听音乐，会使自己变得更加的放松，适当的锻炼身体，能够缓解焦虑的情绪，通过自我暗示的方法，能增加自信心。

　　焦虑是现在很多人出现的一种症状，而焦虑在严重的时候就会引起失眠，这在临床上也是属于常见的一种疾病。有焦虑症的患者必须尽快采取治疗，注意日常生活调理，防止睡眠受到影响。大多数患者都会存在睡眠障碍，那么焦虑性失眠该怎么办呢?

　　1、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣的事情时，往往会全身心投入，达到忘我的境界，如果面临焦虑的问题，可以先放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情，如唱歌或看电视等等，在做完这些事情的时候，烦恼或焦虑也会变得无影无踪。

　　2、音乐

　　听音乐能让人更加放松，使生理和心理的节律出现良性的变化，如果发现自身有焦虑或不安的情况，不妨静下心来听听音乐，这会让自己的心灵更加得到安慰，也会有无比的舒适和惬意感，焦虑的情绪也会随之消散。

　　3、适量的运动

　　运动能够消除焦虑的化学物质，精神能变得更加放松，心情也会变得非常的好。在感到焦虑的时候，什么事情都不要想，可以去跑跑步或打打球，这样不仅能锻炼身体，而且也能缓解焦虑的情绪。

　　4、自我暗示

　　当感觉有焦虑的情绪时，可以通过自我暗示的方法来缓解焦虑，如“我一定能成功”，“我一定能行”等，通过自我暗示的方法，能使自己增加自信心，一定程度上能克服焦虑。

　　现实生活当中，人们所承受的工作压力和心理负担比较大，都会容易产生焦虑的情绪，当发现自己有焦虑的症状时，需要尽快的调理，否则将会导致严重性的疾病，尤其是情绪的调节非常的重要。必要的时候可到正规医院诊治，经过医生的治疗疾病很快就能够恢复，最重要的还是生活当中的预防。