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西安康宁心理医院|恐惧症怎么治疗

西安康宁医院发布时间:2022-09-02 浏览次数:296次

  恐惧症指的是病人对某种事物或者某种处境非常恐惧,他自己虽然知道害怕这种事物是毫无道理的,他也可能无数次的告诉自己不要害怕,这种东西对自己没有伤害。但是这种理智上的劝解并不能让自己宽慰,当遇到害怕的事物的时候还是无法平静,伴随有心跳加速、出汗潮热等植物神经反应。对恐惧症的治疗最主流的方法就是行为认知疗法,下面是具体的 方法。

  1、首先你要做 的是划分恐怖等级,假如你对老鼠产生了极度恐惧,并且达到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似,但是并不是老鼠本身的事物,比如“老鼠”这两个字,与真正的老鼠相比,“老鼠”这两个字不会产生很大的恐惧,按照恐惧的程度从小到大找到几个和老鼠有关系的事物,比如:“老鼠”这两个字、老鼠的照片、老鼠样子的毛绒玩具、小白鼠、田鼠。这几个事物按照恐惧从小到大进行排列。

  2、放松训练:放松训练就是在你紧张害怕的时候?用于缓解害怕情绪的,通常的放松训练就是肌肉放松,通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来,笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。

  3、做好治疗计划,这个计划主要涉及到你多长时间治疗一次,所谓的治疗就是在你的面前呈现上面提到的恐怖等级中的各个事物,从恐惧最小的开始,一次治疗只是呈现一种事物,直到你对这种事物不再产生恐惧。

  4、伴随恐怖刺激做放松训练:在你掌握了放松的基本步骤以后,把让你恐惧的事物呈现在你面前,比如老鼠的照片,你会感到紧张害怕,没关系,这时候就要做放松训练来缓解这种情绪,直到自己平静下来,反复几次以后你就不会对照片产生恐惧了。

  通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。西安康宁心理医院医生提示:如果发现恐惧症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:029-87380120.


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