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哪些妙招能帮助我们缓解抑郁症

西安康宁医院发布时间:2022-12-29 浏览次数:197次

  抑郁症疾病其实在生活里是非常的常见的,虽说常见,但是给患者造成的生活和工作影响却是巨大的,不仅精神情绪长期的处于低靡状态,身体状态也不是非常的好。西安康宁心理医院医生介绍,严重的抑郁症患者还会出现强烈的自杀心理,危害较大。那么,哪些小妙招帮助我们缓解抑郁症?

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  下面就请医生介绍:

  1、生活中要正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑;千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  3、培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7、多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

  8、忌食酒类及咖啡等食品。



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