【西安精神心理医院】治疗抑郁症哪家医院好

　　西安康宁心理医院是一家专注于精神心理健康的现代化医院，始终以恢复精神心理健康带来高质量的治疗效果作为目的，坚持做到以人为本的医疗理念跟服务态度，做到疾病的预防、诊疗、恢复、保健合为一体，让患者享受到全面的诊疗体验。为打造专业医院，不断的引进先进医疗设备，保障医院的硬件设施。抑郁症已经够可怕，不要再让我们对疾病的不了解带来二次伤害。

　　如何更好地应对抑郁症?

　　如果你深陷抑郁状态，也许你也会不断地寻找答案想办法自救。

　　我们曾遇到过好多来访者，对于心理咨询有过很高的期待，比如觉得只要做了心理咨询，问题就能解决。

　　但其实，这些都是对心理治疗的误解。

　　事实上，心理咨询如何发生作用，与心理咨询师与患者的匹配度、咨询师的风格、年龄、阅历等一系列因素有关。

　　而除了心理咨询外，患者自身也需要做出努力，我们可以这么做：

　　1.接纳自己抑郁的事实

　　首先我们要确认的是：治愈抑郁症是一个困难的过程，是一条不容易走的路。

　　我们要试着接纳这件事情，同时需要知道只有通过不断调整，才能让自己逃离现状。

　　改变本身就是痛苦的，何况是那么困难的情况下， 所以我们要对自己抱有宽容，且持接纳开放的态度。

　　2.观察自己的情绪状态

　　我们要观察和了解自身的状态：

　　我这一天是什么样子的

　　我睡得好不好

　　我的心情怎么样

　　哪些事情让我的状态更好/糟了

　　……

　　把这种观察和觉察养成日常的生活习惯，这样你就能对自己的情绪和变化保持觉知。

　　3.适当转移注意力

　　这需要我们从规律生活做起，循序渐进的让自己回归到一个相对规律且稳定的生活状态。

　　比如每天按时起床，早餐，工作…… 这叫做行为启动和行为激活，因为这样的方式可以促进我们生成不一样的生活体验和情绪感受。

　　这样的过程确实非常困难，但我们依然要坚持。只要我们想好起来，也必须要经历这个过程。

　　解决抑郁症的方式有很多，适合自己的、自己觉得舒服的就是最好的方法。

　　无论你处在什么样的情况下，我都希望你不要放弃，人生也许的确给了一些黑暗，但是这无法阻碍我们寻找光明的脚步。