西安哪个专科医院治疗抑郁症好

　　近年来，以情绪低落、自卑、失眠多梦为主要特征的抑郁症的发病率呈上升趋势。抑郁症同其他疾病一样，越早发现和治疗，效果越好，特别是轻度和中度抑郁，如能及早进行自我调理，再结合医生的治疗，会有很好的效果。

　　西安康宁心理医院为您介绍抑郁症的缓解方法

　　1、合理的宣泄

　　宣泄是每个人都需要的，无论你身处在什么地方，什么时期，当遇到不愉快，不高兴的事情的时候，应该通过合理的宣泄方式排除内心的负面情绪，或者是通过运动来发泄郁闷的情绪，也可以听歌等多种方法来达到宣泄的途径。合理的宣泄方式可以减轻情绪困扰，反之，则会加重。

　　2、回归自然，多做运动

　　多做运动，与大自然进行紧密接触，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的患者在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，抑郁症患者自我治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　3、保持良好的生活习惯

　　在抑郁症的自我治疗中，要懂得改善的就是自己的生活作息能够合理化。现代社会，很多人的生活习惯不规律，熬夜，酗酒、暴饮暴食的情况，长期的不规律的生活牵制着人们的情绪。保持良好的生活习惯，做到起居规律，更好地调节身心，疏解压抑的情绪，赶走抑郁症。

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