西安焦虑症正规医院 调节焦虑的方法具体有什么

　　我们都知道焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要特征是以广泛性的惊恐不安以及持续性的焦虑为主要特征。焦虑症患者因为焦虑，烦躁的情绪，让自己的生活变得不开心，严重一点也会导致其他心理的滋生。

　　调节焦虑症的方法

　　1、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、自我反省

　　发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、增加自信

　　一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

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