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西安焦虑症正规医院 调节焦虑的方法具体有什么

西安康宁医院发布时间:2022-12-04 浏览次数:233次

  我们都知道焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,主要特征是以广泛性的惊恐不安以及持续性的焦虑为主要特征。焦虑症患者因为焦虑,烦躁的情绪,让自己的生活变得不开心,严重一点也会导致其他心理的滋生。

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  调节焦虑症的方法

  1、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  2、自我反省

  发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  3、增加自信

  一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。

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