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压力大导致的失眠该如何缓解?西安康宁心理医院能看失眠吗?

西安康宁医院发布时间:2023-12-22 浏览次数:36次

  随着社会生活压力越来越大,因为压力导致睡眠出现问题的人越来越多。长期失眠不仅会损伤人的身体,还可能造成一定的心理问题,生活的幸福指数将大大降低。

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  那么,因为压力过大导致的失眠问题该如何自我调整呢?

  1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;

  2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

  3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

  4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

  5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

  6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。

  以上是一些压力大导致失眠的一些调整方法。有睡眠问题的可以尝试调整一下,如果没有改善的话,建议到正规的医院进行检查和干预。




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