西安康宁心理医院

首页>医院动态 > 得了焦虑怎么办?西安康宁心理医院能检查焦虑症吗?

得了焦虑怎么办?西安康宁心理医院能检查焦虑症吗?

西安康宁医院发布时间:2023-12-21 浏览次数:65次

  你是否为还没有到来的未来感到焦虑?我们往往会把还没有发生的自己害怕的事件放在脑海里不停的想,根据墨菲定律,越害怕什么什么越容易发生。这种不确定性会造成人:恐慌、紧张、自卑、沮丧、抑郁、不安等负面情绪,久而久之就容易焦虑。

1703126828120.jpg

  焦虑的自我调节方法

  1、拥有信仰,学会冥想

  冥想能够显著地降低压力水平、焦虑程度和完美主义倾向。我们可以用信念来替换掉内心的焦虑。当然也可以信仰其它东西,每天找一个安静的地方冥想一下未来的种种美好,它们都将一一实现只要是合乎常理的。

  2、制定计划,管好注意力

  很多时候焦虑是因为想的太多,执行地太少才会让人怀疑自己能力,这个时候需要一份合理的计划,同时我们要专注这份计划的完成,要相信专注的力量,专注之后往往就能给你带来意想不到的惊喜。很多时候焦虑都是因为我们想的太多,太杂才导致的。

  3、心理咨询

  如果焦虑实在太严重,要是走不出来的话可以去看一下心理咨询师。他们有特殊的心理方法来帮你减轻焦虑。

  4、积极参加户外运动

  积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们强身健体,同时也能够帮助我们建立自信,让身体的协调功能越来越棒,分泌出更多快乐元素,比如多巴胺,快乐荷尔蒙等,运动完之后你内心会感到无比的舒畅。

  以上是自我调整焦虑的一些方法,需要的小伙伴可以尝试一下,希望大家都能走出焦虑。



tags :
转载请注明:http://knxlek.cn/yydt/1355.html

上一篇:第100场团体心理辅导活动圆满完成
下一篇:压力大导致的失眠该如何缓解?西安康宁心理医院能看失眠吗?