伯恩斯抑郁症清单（BDC）测试表丨如何测试自己抑郁

　　很少有人能意识到自己处于抑郁状态。即使得知自己可能患上抑郁，也会想方设法隐藏起来，而不会选择就医。因为他们都抱有侥幸心理，认为抑郁不干预，也是可以自己痊愈的。

2023抑郁测试：伯恩斯抑郁清单（BDC）

　　请在符合你情绪的项上选分：没有0分  轻度1分  中度2分  严重3分

　　1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2.泄气：你是否感到前景渺茫?

　　3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5.内疚：你是否对任何事都自责?

　　6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

　　7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　9.丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力?

　　10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11.食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　12.睡眠变化：你是否患有失眠?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

　　14.臆想：你是否经常担心自己的健康?

　　15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　注：测试完之后，请算出总分并评出你的抑郁程度。

　　测试结果:

　　A(0～4分)：没有抑郁

　　B(5～10分)：偶尔有抑郁情绪

　　C(11～20分)：有轻度抑郁

　　D(21～30分)：有中度抑郁

　　E(31～45分)：有严重抑郁

　　注意：答案仅供参考。是否患有抑郁，必须由专业精神科医师做出诊断。

　　对于抑郁，我们要了解抑郁绝对不是矫情、也不是个体脆弱，而是真实存在的疾病。它不同其他会以身体病变为主要指标，但严重程度绝不低于任何一种器质性疾病，每日心境持续低落，让这个群体的人无法真正感受世界。他们无数次想结束生命，又无数次挣扎地活着。其中，有许多人都抱着侥幸心理，希望有一天能够自愈，可内心的负面情绪却越来越多。待阈限满额时，便会无法克制地爆发。连死都不怕的人，又怎么能说是脆弱的呢?他们只是被心魔束缚着，想自救却又无法成功罢了。倘若身边人愿意多给予抑郁患者一份关注，少一丝偏见，他们自身也能正确看待这个病，也就不会那么多患病者和自杀者了。当你不幸陷入抑郁的病痛折磨时，请一定要牢记，正确看待抑郁，它并不可耻，每个人都会生病，抑郁也只是一种疾病，它是不能够自愈的，你需要求助专业的帮助。