【西安精神心理医院】中度抑郁该如何治疗效果好

　　按照抑郁的病情程度分类，一般分为轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁。中度抑郁是抑郁种类中不算太轻，但也不至于太严重的一种心理障碍。它的临床表现繁多，主要表现为情绪低落、思维迟缓、行动抑制。

　　演变成重度抑郁

　　若是患上了中度抑郁未及时进行治疗，则很有可能会演变成重度抑郁。其实，不止是抑郁，几乎所有的疾病都是这样的，因此，对于疾病，我们就只有早发现早治疗，才能够有助于患者早日恢复健康。

　　得了中度抑郁该如何治疗效果好

　　若是发展成了重度抑郁，危害就很大了。患者会对生活彻底失去了信心和希望，自杀的想法常会在患者的脑中出现。当周围没人的时候，就会实施自己的想法，这些患者的自杀行为很容易成功。因此，及时有效的治疗是非常必要的。那么，中度抑郁多久才好吗?如何治疗?

　　1、进行心理疏导：

　　在患上了抑郁之后，患者要积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示或者是树立起康复的信心和勇气等等，通过改善自己的心理状态，从而提升自己的精神状态和情绪，以缓解抑郁的痛苦。

　　2、适当的运动：

　　科学的进行一些运动锻炼，不仅可以增强人们的身体素质，也能有效的释放人们的负面情绪。而抑郁患者如果能长期的坚持进行适当的运动锻炼，那么身心痛苦也能得到有效的改善。

　　3、饮食健康：

　　想要缓解抑郁的痛苦，那么患者朋友们也要注意在饮食方面有素改善。比如说饮食要健康营养，不能暴饮暴食，平时要多吃水果蔬菜补充身体素质的维生素。不要抽烟喝酒，饮食要清淡等等。

　　4、科学的宣泄：

　　当人们心情非常低落或者是心里面有负面情绪的时候，要科学的宣泄出来，不要一直闷在心里。比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友们沟通交流一下等等。把负面情绪都发泄出来了，抑郁情况就会好很多。

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