【西安康宁心理医院】怎么做能够预防抑郁出现

　　现如今，随着我国经济的蓬勃发展，开始有越来越多的私人创立医院，这其实也在很大方面给广大市民提供了方便的就医途径，而且医院服务水平也比较高，针对医院的医生也有相对严苛的制度，同样受到相关的监督和管理，其实对于医院的性质和疾病治疗效果并不能够直接划等号。

　　那么怎么做能够预防抑郁出现：

　　首先是个人要做到明确个人的价值与目标，能够预防抑郁出现：因为如果你现在已经出现了抑郁情绪，就应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是如何消磨你的时间的，据研究发现，出现情绪低落一个很重要的原因就是你现在所做的事情与你真正看重的事情不相称，也就是你现在拥有的不是你想要的，所以有不要重新反思个人的价值与目标，如果已经发生了偏差，需要及时加以调整。

　　其次就是个人要注意建立和谐的人际关系可以预防抑郁出现，因为有大量的心理咨询案例已经显示：情绪问题的发生都是与一定的人际关系相互关联的，因此，要改善抑郁情绪必须有和谐的人际关系做保障，当遭遇生活中的一些负性生活事件时，来自家人、朋友的心理支持将是你防止抑郁的有效保证。

　　还有就是个人要注意学会悦纳自我，接纳自己的不完美，因为在现实生活中那些易患抑郁的人通常是那些比较善良、体贴具有利他精神的人，但这类人往往总是习惯把别人的需要放在第一位而压抑了自己的需要，非常在意他人对自己的评价，而通常自己对自己的评价却不高，特别是当没有满足他人的需要时有时还有贬低自己的倾向，因此也比较容易出现更多的情绪问题，所以，这生活中要学会悦纳自我，接纳自己不完美的一面。

　　最后就是个人要注意自身的睡眠、饮食和运动，医生提醒，我们切不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就会很容易出现低落情绪，久而久之就可能形成抑郁。

　　温馨提示：以上内容就是医生有关“怎么做能够预防抑郁出现”的介绍，西安康宁心理医院医生指出，预防抑郁的出现，个人要注意构建和谐的人际交往关系，要注意学会悦纳自己，同时个人要注意明确自己的价值，发现患上抑郁的情况，选择前往正规的医院接受科学的方法进行治疗，以免贻误病情。想要治疗好抑郁的问题，可以点击在线咨询，还可以拨打治疗电话：029-87380120.