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西安哪个医院失眠心理科医生比较好?

西安康宁医院发布时间:2022-11-08 浏览次数:243次

 现在人们在工作和学习上承受着巨大的压力,他们白天精神抖擞。晚上就会突然伤感然后睡不着,失眠。他们实际上积累了压力,晚上仍然会受到影响,导致睡眠变浅,晚上容易醒来。那么预防失眠要怎么做?怎么心理调节?西安哪个医院失眠心理科医生比较好?

白天压力很大,现代人工作和学习压力大,白天身心兴奋,担心各种琐事,无形的压力储蓄,晚上仍会受到影响,导致睡眠变浅,晚上容易醒来。建议在睡觉前1小时听你最喜欢的音乐,或者读几页你最喜欢的书来放松,忘记白天的烦恼,准备睡觉。

过度疲劳,轻度疲劳会促进睡眠,但过度疲劳会使大脑兴奋,阻碍睡眠。如果中枢神经系统在睡觉时兴奋,人体就不能放松,晚上很容易醒来。建议在睡觉前1小时做一些肢体伸展运动来放松四肢肌肉,然后洗个温水澡来缓解身心,放松神经系统,帮助睡眠。

晚上喝酒,酒精刺激大脑瘫痪,有些人会喝酒帮助睡眠,事实上,这不同于自然睡眠,只能瘫痪大脑睡眠清醒机制,半夜,瘫痪效果,人体会醒来,难以安全入睡,酒精有利尿作用,半夜刺激膀胱,也会醒来,建议睡前3小时不要喝酒。

习惯侧卧的人可能不会注意到耳朵与枕头密切接触产生的小摩擦声,有时会使大脑兴奋,在半夜醒来。据统计,人们在睡觉时会不知不觉地多次翻身。此时,头部,特别是耳朵和枕头之间摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量,尤其是在睡眠较浅的情况下。建议用不易产生摩擦声的材料代替枕套,如缎子枕套,摩擦声较小。

失眠的问题可以大也可以小,所以我们应该引起足够的关注。事实上,失眠的原因有很多。如果患者想真正预防和控制失眠,他们应该及时做出必要的心理调节,避免压力的积累,给身体带来不适,导致失眠!

西安哪个医院失眠心理科医生比较好?【西安康宁心理医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问,可立即在线咨询我们的医生,免费预约挂号。

 


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