失眠多梦有什么好方法缓解？西安康宁心理医生告诉你

　　每天晚上失眠多梦应该怎么办?失眠的经历的很多朋友都会遇到，长期失眠会对身体还有自己的每天的生活状态都有很深的影响，有没有办法改变这个症状的出现呢，西安康宁心理医院为大家介绍了缓解失眠方法，希望大家都能远离失眠多梦的困扰哦。

　　失眠多梦的缓解办法有哪些?

　　食疗办法喝点小米粥。小米中含有大量的色氨酸。含有的色氨酸高达200毫克，促使大脑神经分泌使人困倦的血清素使大脑神经活动暂时受到抑制，使人有想睡觉的感觉。小米中含有大量的淀粉食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以，睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

　　饭后运动按摩。失眠患者白天适度的体育锻炼晚上的入睡晚上饭后运动半小时，然后泡个热中药泡足半小时。足底按摩还有头部按摩，可以让你充分放松。气功调息方面的书，练静功，进行冥想让自己的思维不再繁乱。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　想要治疗失眠问题可以从睡前饮食来调理。比如吃一些食物有助于睡眠，大枣其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙促进血液中的钙质流当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉促进睡眠。

　　以上是一些缓解失眠多梦的方法，失眠可能造成的影响不光是睡不好觉，更容易让人精神在晚上得不到很好的康复，从而不影响第二天的工作状态。希望以上内容可以帮到迷茫的你们。