家人出现抑郁情绪的时候该怎么办

　　西安康宁心理医院医生介绍，抑郁症这个疾病对于患者来说，我们一定要及时的预防，我们可以积极的参加集体活动，保持良好的生活习惯，避免独居，尤其是当发现抑郁症比较严重的时候，去配合心理方面的治疗也是很有必要的，一旦抑郁症加重不仅会伤害自己还会伤害身边的人，所以不可忽视的。

　　1.要学会转移自己的注意力，尤其是当患者有抑郁的情绪出现的时候，那么不妨去尝试做一些自己喜欢的事情，或者把自己的不开心，心里话和家里人和朋友多诉说，这样在一定程度上能够分散抑郁的心情对治疗有一定的帮助。

　　2.多交际，在生活重要多交一些朋友，这样就不会感觉孤零零的，多交友还可以拉近朋友之间的距离，也能够达到放松心情的效果，尤其是在节假日的时候和朋友出门郊游，野餐，游泳，跑步，逛街等都是不错的选择。

　　3.增强自身的体育锻炼，增强锻炼不仅能够增强身体的体质，在锻炼后身体会有一种非常放松的感觉，对于抑郁症孤独感有改善的作用，但是锻炼要合理，量力而行，不要过于激烈或者是大量的运动。

　　4.饮食方面也要注意多吃一些维生素的食物，尤其是氨基酸的食物要多吃一些，于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。所以这类的食物不妨多吃一些对治疗有一定帮助。

　　抑郁症有哪些危害?

　　1、思维消极

　　抑郁症会给人造成哪些危害?医生称，事实上抑郁症不仅会给有忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。忧郁症患者把自己看得一无是处、感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。

　　2、行为改变

　　抑郁症会给人造成哪些危害?凤凰中医的医生称，抑郁症的危害有哪些，行为改变是最常见的危害之一。行为改变典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变的不修边幅。

　　3、躯体症状

　　抑郁症会给人造成哪些危害?医生说，抑郁症的危害主要还有有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

　　温馨提示：西安康宁心理医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医生热线：029-87380120.